冬末春初,百病將起!養好身體這兩處,百病難粘身,只要兩個動作2020-03-06

俗話講,一年之計在于春,一天之計在于晨。春天和早晨是陽氣升發的關鍵時刻,而陽氣升發的好壞決定著您接下來一年或一天的身體狀態。

那么怎么升發陽氣呢?營養專家說:“春三月,每朝梳頭一二百下?!?/span>

春三月,最該梳頭




中醫認為,人體內外上下,臟腑器官的互相聯系,氣血調和輸養,要靠人體經絡起傳導作用。

經絡遍布全身,氣血也通達全身,營養組織器官,抗御外邪,保衛機體。這些經絡或直接匯集頭部,或間接作用于頭部,人頭頂“百會穴”就由此得名。

而春天是大自然陽氣萌生、升發的季節,人體的陽氣也順應自然。

在此時多梳頭,可以疏通氣血、通達陽氣、宣行郁滯,當然也能壯健身體了,因此,這也是歷代醫家都十分重視的養生方法。

早在隋朝,名醫巢元方就明確指出,梳頭有通暢血脈,祛風散濕的作用。

北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會,他說:“梳頭百余下,散發臥,熟寢至天明?!?/span>

梳頭的好處

滋養頭發:刺激頭皮末梢神經,改善局部血液循環。

健腦安神:按摩頭皮,刺激頭部穴位,可以健腦防衰。

緩解頭痛:刺激頭皮可使繃緊的神經得到松弛,能緩解頭痛。

疏通氣血:患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的人堅持梳頭可輔助治療。

頭發怎么梳




1.時間:早晨最佳

早上是陽氣生發之時,此時梳頭可以促進陽氣萌生,幫助氣血流通,清利頭目,防止春困的發生。

2.位置:從前向后

應當從前額梳起,不論梳中間還是兩側,都應當經過前發際線,一直梳到頸后的發根處,這樣才能有效疏通經絡。

3.次數:50次以上

梳頭次數不宜過少,應保證在50次以上方有功效,梳理的上限以自己感覺舒服為準。

4.力度:舒適為宜

最好用力平均,僅讓梳齒輕輕接觸頭皮。干性頭發稍微用力,促進頭皮血液循環,給頭發補充營養。油性頭發,用力越少越好,以免過度刺激皮脂分泌

5.工具:牛角梳、玉梳、木梳

不論用什么樣的梳子,都要定期清洗。梳子不常清洗,會積累大量灰塵和油脂,進而滋生真菌和一些其他細菌,易于出現頭皮瘙癢、頭屑增加等。

動動足,打通下肢的6條經絡




如果說梳頭更多地是疏通上身的經絡,那么多動足,就能通暢經絡,促進氣血升發。

1.足背屈

坐下,雙腿抬起與身體呈90度,膝蓋繃直,有種酸脹的感覺,堅持10秒以上后放下。

2.足內旋

坐下,雙腿抬起與身體呈90度,膝蓋繃直,兩個腳尖并在一起,行內八字,兩側韌帶會有種牽拉感,至少堅持5秒以上。

3.足外旋

坐下,雙腿抬起與身體呈90度,膝蓋繃直,兩個腳跟并在一起,做外八字,后邊會有一種很勒的感覺,感到酸脹為宜。

4.足背伸

收回腳,腳尖頂地,足踝要背伸,盡量伸展開,堅持10秒。

5.對足跟

腳跟對腳跟成為“一”字,盡量讓大腿往外撇,做的時候身體不能往前“哈”,要挺起胸膛,堅持5到10秒。

6.搖擺

起身,把腿打開與肩同寬或比肩稍寬一點,站直,把重力放到前腳掌上,抬起腳后跟,先往右邊,右腳后跟放下,左腿放松,把所有重力放在右腿上,腳掌吃勁兒,腳趾抓地,刺激足的六條經脈,慢慢繃起來再像波浪一樣回正換腳。動作要慢,可以扶著椅子做。

開春通經絡、一年都精神!這兩組動作都不難,每天練習一下,讓您百病不生!

另外提醒大家,春季養生就是養命,一定要趁早,萬萬不可等到春天快過完了才去做這兩個動作,現在就開始,整年都健康!

轉告朋友們也一起練起來吧~

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